晚餐吃什么最难选？念念减肥，又念念吃得饱、吃得健康，还不念念让肠胃就业过重？选错了，一晚上白悉力，选对了，燃脂渔人之利！今天就推选一款毛糙又高养分的山药牛肉汤婷婷社区，温润好喝，低脂高卵白，吃对了还能助力减脂！

图片婷婷社区

为什么推选山药牛肉汤？

✅ 养分满分：山药健脾养胃，富含膳食纤维，有助于促进消化；牛肉则富含优质卵白和铁质，能增强饱腹感，留神肌肉流失。✅ 低卡高卵白：牛肉相较于其他红肉，脂肪含量更低，同期提供丰富的肌肉建造养分，合营山药的低GI特点，不易引起血糖波动。✅ 口感超棒：牛肉软嫩不柴，山药软糯入味，汤头幽香浓郁，晚上喝一碗，暖身又暖心！

山药和牛肉的搭配号称绝配。山药性平、味甘，入脾、肺、肾经，可补脾养胃、益肺润肾。牛肉温补中气，健脾益胃，常用于爱护年迈体质。《神农本草经》中提到：“山药性平、味甘，入脾、肺、肾经，可补脾养胃、益肺润肾。”牛肉则能补脾胃，益气血，强筋骨，消水肿。两者谄谀，既能提供丰富的养分，又能匡助你戒指体重。

图片

一东谈主份食材准备📌 主材：山药 100g（去皮切块）牛肉 80g（切薄片，口感更嫩）📌 辅材：蒜末 2瓣（提香）香菜 少许（可选）食盐 1小勺胡椒粉 适量净水 500ml少许橄榄油（低脂更健康）

图片

毛糙要领，示寂解决！

1️⃣ 少油炒香蒜末，爆出香味。2️⃣ 加入山药，略微翻炒，让香味更浓郁。3️⃣ 倒入牛肉，略微翻炒至变色。4️⃣ 加入沸水，盖上盖子小火煮8分钟，让食材充分和会。5️⃣ 调味：加入盐、胡椒粉，终末撒点香菜，进步鲜好意思度！

图片

清纯唯美激情怎样吃更好？

👉 单喝汤：热热喝一碗，融会不浓重，饱腹又旺盛。👉 搭配粗粮主食（可选）：念念要更饱腹，可配一小碗糙米饭、藜麦饭或全麦馒头，均衡养分，幸免宵夜饿肚子。

图片

牵记：减脂晚餐，就选山药牛肉汤！选对晚餐=选对身段！山药牛肉汤毛糙易作念，低脂高卵白，暖胃又饱腹，既能津润体格，又不怕堆积脂肪。念念减脂又念念吃好，今晚就试试这碗汤吧！🔥🔥🔥❤️减脂确凿不难，唯有顺序用对。我整理了一份《瘦10-50斤减脂食谱》加我好友，纯共享给你👇您的每个点赞和在看，我齐止境感德

图片

本站仅提供存储服务，通盘骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请点击举报。